En este episodio de UnCafeConNattys #33 hablamos sobre una cuestión muy interesante dentro de la programación del entrenamiento: si es más interesante trabajar con volúmenes de entrenamiento altos acompañados de descargas periódicas o mantener volúmenes más bajos de forma constante.

Comentamos en qué perfiles puede tener más sentido cada enfoque, qué ventajas e inconvenientes encontramos y cómo influye el contexto individual a la hora de tomar decisiones.

También hablamos de las diferencias entre tipos de metabolismo, qué hay de realidad y qué hay de mito detrás de conceptos como tener un metabolismo rápido o lento.

Un episodio centrado en entrenamiento, adaptación y diferencias individuales.

Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

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@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop

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En este episodio de UnCafeConNattys #32 abordamos uno de los temas más pedidos por la comunidad: la Peak Week natural.Hablamos de todo lo que creemos importante entender dentro de una puesta a punto natural: manipulación de carbohidratos, agua, sodio, sensaciones durante la semana y errores más comunes que suelen cometerse.También reflexionamos sobre por qué muchas veces se habla de Peak Week pensando en el culturismo clásico, cuando en realidad una Peak Week natural funciona de una forma completamente distinta y mucho más limitada.A partir de ahí comentamos cómo planteamos este tipo de semanas, qué buscamos realmente y qué cosas creemos que están sobredimensionadas dentro del fitness.En la segunda parte del episodio hablamos sobre formaciones, cursos y formas de aprender. Comentamos qué creemos que merece la pena, qué valoramos nosotros a la hora de formarnos y por qué gran parte de nuestro aprendizaje ha sido de forma autodidacta.Además, compartimos sitios, recursos y formas de encontrar información útil de verdad dentro de un sector donde hay muchísimo ruido.Un episodio muy completo, práctico y lleno de experiencia real.Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.ig:@alexalcahuz_@danelterann@sergioalonsopCÓDIGO LIFE PROSALONSOhttps://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=SALONSO

En este episodio de UnCafeConNattys #31 hacemos un nuevo formato de preguntas y respuestas respondiendo dudas que nos habéis dejado a través de Instagram.

Arrancamos con una reflexión compleja: si el culturismo genera TCA o si, en muchos casos, ciertas conductas ya existían previamente y simplemente encuentran un entorno donde camuflarse mejor. Hablamos de competición, control, obsesión y de cómo se vive esto desde dentro.

También debatimos sobre si el RIR está sobrevalorado, cómo interpretar realmente la intensidad y hasta qué punto algunos conceptos se están utilizando mal dentro del entrenamiento actual.

Comentamos además la tendencia de aumentar fibra o utilizar enfoques plant-based únicamente para meter más cantidad de comida, y analizamos qué impacto puede tener eso sobre adherencia, digestión y relación con la alimentación.

A partir de ahí hablamos de la cuantificación de las series de alta intensidad, del tipo de seguimiento que hacemos con las personas y de si llevar diarios muy detallados ayuda o termina saturando más de la cuenta.

Para cerrar el episodio, reflexionamos sobre el estado actual de los preparadores en España y cómo vemos el sector desde dentro.

Un episodio diferente, más abierto y con conversaciones bastante honestas.

Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

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